過去我總是在一個高壓環境下工作，日復一日，我的心事是裝滿水的氣球，一點一滴從破孔中流逝。某天，在工作時我感覺不對勁，不是身體生病，是心理沒來由地崩壞，有非常強大壓迫感，一口氣喘不上來，我突然斷線了，眼前的事物全都扭曲、顫抖，世界在我衰落谷底崩毀。
我因為過度抑鬱導致生病，積累的憂鬱無處宣洩。尤其，經過中年失業危機，我更覺得壓抑痛苦，像是一群蝗蟲時時啃咬著我的心，曾經蓬勃奮發的心情被啃食殆盡，從頭到腳渾身不對勁。每日我只想頹廢躲在被窩裡，心事漏光無法縫合，我不想感受，依舊迷失在路口，心情滿目瘡痍，我被診斷為重度憂鬱症患者。
我的心生病了，罹患重度憂鬱症的那段日子裡，自虐於我的巨大憂傷之下，我竟得知原來憂鬱症與腦神經運作不良有關，然而無力的我只想著如何逃離，爸媽不時給我生活上的扶助，妻子讓我感受著家庭的溫暖，一雙兒女天真的笑容，滿滿溫暖的親情讓我記得曾經那麼快樂，灌溉我乾涸的心田，讓我感受這個世界最美好的地方。
遠方夕陽流遍整片天空，我有時仍會處在憂鬱的低谷，或許直到今日仍難以痊癒，我從心事漏光的廢墟走回來，涼風清透，沿路聽我訴說，再三安撫著我，彷彿聽見幸福的回聲。

妳是紫色風信子，一如花語代表著悲傷和憂鬱，一日又一日的重複著悲傷和憂鬱。妳不想讓他人得知自己患憂鬱症，定時服藥，但也解不了心裡的苦。外人只覺得莫名的妳，是瘋狂的、是無理的，妳有著太多痛苦沒辦法承受。
前方人生無盡展開，然後是交叉口，風無法乘載，情緒像細雨落下。妳自己陷在一個憂鬱的牢籠，憂鬱啃吮妳孱弱心靈，然而妳心底的大聲呼喊卻沒有人聽得見。失眠的夜，百憂解還是景安寧也是無效，原本愁眉深鎖的妳更平添幾許憂鬱與苦悶，妳的背脊駝著遠方的雪，懷疑的妳更顯得孤獨，更對於生命本質感到茫然。
眼前風鈴隨著晨風，叮叮咚咚的響著，妳隨著朋友的建議上心靈課程，心中的結與靈魂的繭，進一步得以整理與解脫，也讓妳成為新造的人。妳在身心靈全人健康的關注提升，重新學習如何去愛、思考、行動及反思，打開塵封已久的心重新觀看周遭美麗新世界，走上自我療癒之路，妳心中說不出的喜樂，心中不安與憂鬱逐漸穩定平復，生活充實、有倚靠。
妳迎風而立，聞著沁人心脾的花香，面向風信子花圃再三微笑，妳是重生的風信子，因此我寫下這封信給妳，與妳好好對話，寫下與過去與現在的憂鬱症和平共處的心路歷程。

二八年華該是什麼樣子？應該是擁有純真的少女時代，取而代之的是精神科
就醫、吞藥、幻聽、割腕、住院、諮商，這些每個都是當時的我，但每個也都不
像我，像一朵凋零的向日葵，不好看地寫在我的青春日記上。憂鬱在我九年級升
高一年那年，成為伴隨我度過少女時代的最佳閨蜜。我不是個什麼了不起的人，
只是很幸運地被憂鬱選上，成就了現在願意接納自己情緒的我。
一、憂鬱如隱隨行，如一隻兇猛的野獸
升高中那年，因為升學壓力，我先確診拒學而後合併重度憂鬱症，每天對生
活感到絕望、無意義，不知道自己為什麼要存在於這個世界？每天在憂鬱的黑洞
中無限循環；憂鬱如同一隻看不見的兇猛野獸，她將我帶入看不見陽光且沒有出
口的黑暗森林，每天即使很努力地在森林中尋找出口，但彷彿那是一座看不見希
望的森林，越走越黑暗，越走越徬徨，每個夜晚在惡夢中驚醒，當時多麽希望睡
著了就不要再醒來；就這樣確診後的隔半年，憂鬱越來越嚴重，我開始幻聽了。
幻聽中聽見的是轟隆隆的大雨聲，後期伴隨著聽到一個人告訴我：讓這一切
的痛苦結束吧！每天在吞藥、幻聽中度過，然後開始割腕、住院，這樣的循環就
像按了 Ctrl C 與 Ctrl V 一樣，大概有半年的時間，一直在這樣的狀態想逃也逃
不掉。
二、諮商拼湊自我，遇見最真實的自我
出院後，我開始到青少年日間病房，憂鬱狀況穩定後的半年，我開始接受心
理諮商，這是一段漫長的旅程，這段旅程看見自己的成長，成長過程也帶給我許
多的劇痛。對我而言，諮商如同剝洋蔥一樣，從探索當下、過去甚至是未來，由
淺入深，一層層地了解自己的思考模式，探索那段每個令我感到失敗與害怕的過
往。
因為憂鬱，讓我在諮商中開始認識自己，才發現原來自己心中有那麼多的害
怕與擔心，原來我常常將生活中的壓力視為理所當然的事情，長期的累積情緒，
使得情緒到了零界點就會爆炸且一發不可收拾，這也讓我理解，談心需要由專業
人士的支持與引導。諮商，開始讓我看見生命的曙光，因為從中我找到存在價值。
三、憂鬱成為一道支持我未來生命的印記
從就醫到停藥，我歷經了 5 年的時間，但諮商至今我仍持續進行，因為這成
為讓我看見與了解自己很重要的一部分。
我很慶幸自己在 16 歲時罹患憂鬱症，她雖然讓我擁有不一樣的青春，但她
教會我的是學校學不到的——學習接納自己的情緒。這段憂鬱雖然讓我逝去青
春，但她帶給我的卻是嶄新的自我，因為治療過程好好的被看見、接納，這些過
去轉化為支持自己成長的沃土，重新拼湊一幅絢爛的圖畫。
歷經 12 年了，我重新體驗校園生活，成為研究生，我知道憂鬱已是我生命
中的一道印記，她不會完全消失，她會在我歷經不同挫折與挑戰時讓我的心隱隱
作痛，她就像一隻醜醜的毛毛蟲蛻變成一隻美麗蝴蝶的歷程，那些歷程可能感到
痛苦，但痛苦使我成長、成熟、茁壯，讓我開始學習接納自己的情緒，學會了同
理與包容與我一樣有這些遭遇的人，未來的路上讓我們一起前行。

你認為，微笑就代表快樂嗎？

在朋友的眼裡，我是一個熱情活潑的女孩，是繁忙課業裡的開心果，更是站在司令台上接受表揚的EQ達人，但這只不過是我給自己設下的人設罷了，每當夜晚到來時，失眠連帶的負面情緒讓我痛不欲生。

我在十五歲時確診了焦慮症和憂鬱症，對我而言是一場玩笑，我可是大家口中幽默風趣的人，但事實證實了一切，我開始不敢去上學，莫名的焦慮以及喘不過氣，那些負面的情緒讓我變得不在愛笑了，反而眼淚變多了些。

每當負面情緒找上我時，我便會請假躺在床上一動也不動，而等到隔幾天再用愛笑的模樣面對我的朋友們，裝作什麼也沒發生，也因此我的憂鬱症比以往來的更加的嚴重。

因為疫情沒有畢業典禮的我們，隔著螢幕與好友別離，而我也再次陷入了我的黑暗漩渦，我考上了一間父母不滿意的大學，內心無比的後悔與自責，而更加的焦慮與抑鬱，那段日子對我而言相當的痛苦，直到我遇見了我的心理醫生。

那些不敢告訴任何人的祕密終於有了出口，我終於能脫下微笑面具與真實的自己好好相處，憂鬱症不可怕，在於你如何看待它，而家人的陪伴多過於那些無心的話語，在這灰白的世界裡，默默地傾聽與陪伴能增添寒冬裡的暖意，使這個冬季不在畏懼寒冷。