關於憂鬱症

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憂鬱症Q&A

09、自助篇- 罹患憂鬱症時如何幫助自己？

作者：臺灣憂鬱症防治協會
  1. 設訂實際可行的目標，並且不要求過份的責任感。
  2. 將大任務拆成很多小部分，按照先後順序來排序，逐一完成。
  3. 嘗試與人群在一起，試著去信任別人，這會比孤單一人好得多。
  4. 參與讓你覺得不做錯的活動。
  5. 稍做運動、看電影或參加宗教活動，與其他有益的社交活動。
  6. 期待你的情緒「逐漸」改善，而不是「馬上康復」。病情改善通常要花一些時間的。
  7. 憂鬱期間不適宜做重大決定，例如離婚、結婚、離職等，最好多跟信任的人討論。
  8. 憂鬱期常會有負面思考，這是憂鬱症的症狀之一，等到情緒改善之後，就會消失的。
  9. 讓你的家人或朋友幫助你。