關於憂鬱症

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憂鬱症Q&A

10、復健預防-如何預防憂鬱症再度發作？

作者：臺灣憂鬱症防治協會
  1. 不要很快的就自行停藥，一定要跟主治醫師討論之後才可以減藥。
  2. 讓憂鬱症發作的因素有無消除？若無如何去改善？是否要增加心理治療？
  3. 適度減壓：減少工作或生活上的壓力。記住適度的壓力會比沒有壓力或壓力過度，讓身心更健康。
  4. 適度運動：每天三十分鐘的有氧運動，可增加血清素，不但舒展筋骨，也可以減緩憂鬱的情緒。
  5. 充足的睡眠：不眠會讓情緒不安。若腦部與身體得到充分的休息，當然憂鬱情緒就比較不會再犯。
  6. 適當的休閒活動：接近大自然，多曬太陽，多接近人群。