關於憂鬱症

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憂鬱症Q&A

11、其他-如何克服假日吃甜食的習慣？

作者：臺灣憂鬱症防治協會
吃甜食容易變胖，常常是憂鬱造成的，如何克服呢？
  1. 瞭解自己的壓力源與甜食的關係
  2. 有些精神科藥物會促進食慾與提高血糖，請與主治醫師討論
  3. 察覺你的情緒如何牽動吃的神經，當你下次因情緒問題要吃食，不如先找人聊天、逛逛街、洗個澡等
  4. 從事其他活動，來轉移注意力以降低吃的慾望
  5. 運動可以增加腦啡改善情緒
  6. 喝一杯清水解解渴，有時身體誤認可為飢餓
  7. 飢餓時就好好吃一頓，不要吃甜食當餐點，也不要吃飯後的甜點
  8. 假如上述嘗試失敗，千萬不要氣餒，站起來繼續努力
  9. 也不必完全不吃甜食，有時只要節制性吃少量甜食就可。