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2018 年聖保祿醫院精神科 <正念減壓八週課程> 找回平靜的心與專注的大腦
 
活動日期: 2018/11/13

活動時間: 9/25,10/02,10/09,10/16,10/23,10/30,11/06,11/13,每週二 18:30~21:00

地點: 聖保祿醫院 C 棟 7 樓會議廳或日間照護中心團體教室

活動內容:

生活在加速的年代,分心、緊張、擔心讓你無法專注?焦慮、恐懼、憤怒讓你失眠?是否容易全身痠痛緊繃、情緒耗竭呢? 如何恢復健康身心,是現代人重要的課題。正念實證研究表明: 心腦相依,鍛鍊心就能訓練大腦!本課程能夠幫助自己找回平靜的心並培養專注的大腦,讓自己具備慈悲、智慧、勇氣,活出喜悅和有意義的人生!!

正念減壓(MBSR)是什麼? 正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)由美國的喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創,他結合醫學、心理學與東方禪修精華,協助於慢性疾病患者處理壓力、疼痛和疾病,成效顯著。從 1978 年至今,已有上千篇研究論文證實正念課程能改善身心健康、增進自我關愛與自我管理的能力、並提升人際關係和工作效能。

近年來,全球各地和台灣都已興起學習正念的風潮,在醫學界、心理諮商、學校教育、企業培訓、和戒治矯正機構都可見到正念減壓課程。矽谷科技產業如 Google、Facebook、Apple 、 eBay 都是正念訓練的擁護者,其中以 Google 最積極,自從 SIY(Search Inside Yourself ; 搜尋內在自我)正念課程成為公司最受歡迎的一堂課,後續又加開相關課程,如腦神經駭客(Neural hacking)、管理自我能量(Managing Your Energy)等,並將 SIY 獨立成為正念訓練課程的公司,提供企業領導者、主管及員工相關培訓課程。

學習正念減壓(MBSR) 的益處有哪些?各國臨床研究證明正念減壓能{協助處理慢性疼痛、焦慮、憂鬱、高血壓、癌症、慢性疾病、免疫系统失調、失眠、心臟病等身心疾病,也適用於一般民眾,能夠促進自我成長、身心健康、以及情緒壓力管理能力。

正念減壓是一系列體驗式的團體課程,學員透過八週課程之引導與練習,了解並體驗正念的精神,藉由覺察力與專注力的培育,認識僵化的信念,提升身心的覺知及面對壓力的能力。學習正念減壓能夠讓人活在當下,以更包容開放的態度掌握情緒管理技巧,改善人際關係,擴展內在潛能,並應用在身心靈的自我照顧、改善家庭生活與工作效能,從生活中獲得更多自在與喜悅。邀你加入正念訓練課程,養心健身,提升生活品質與生命內涵。

●招生對象:8-20 人,招募有興趣的民眾(滿 16 歲)、專業人士、及本院同仁:

  1. 想提升專注力,增進工作效能者。
  2. 想學習壓力管理和情緒管理者。
  3. 想安定身心,平衡生活,學習自我關愛,並創造雙贏人際關係者。
  4. 想改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞者。

請注意:

  1. 本課程不是治療團體,不適合罹患重大疾病未癒、精神狀態不穩定的民眾參與。
  2. 若您不確定此課程是否適合您,歡迎您參與免費課程說明會與課前會談,與課程帶領人確認是否可報名上課。

●課程日期:

  1. 課程說明會與正念減壓概論:9/18(二)18:30~21:00
  2. 八次週間課程: 9/25,10/02,10/09,10/16,10/23,10/30,11/06,11/13,每週二18:30~21:00
  3. 正念深化日:11/03,週六 10:00~16:00
日期 課程 主題
9/18 課程說明會、正念減壓概論
9/25 單元 1 與正念相逢
10/02 單元 2 從不同的視野出發
10/09 單元 3 活在當下的力量
10/16 單元 4 發現已有的幸福
10/23 單元 5 智慧的回應
10/30 單元 6 正念人際關係
11/03 正念深化日 與自己共處─接納 快樂 自在 無所依賴
11/06 單元 7 生命─當下即是
11/13 單元 8 統整 ─ 邁向新生

●課程地點:聖保祿醫院 C 棟 7 樓會議廳或日間照護中心團體教室(桃園市桃園區建新街123 號,交通資訊請上網至
http://www.sph.org.tw/about-hospital/hospital-transportation/#tab1 查詢) 。

●課程費用(含講義費、八週 20 小時正念減壓課程、以及正念深化日 6 小時課程):原價每人 8,000 元,優惠方案如下(三選一)
A.早鳥價(9/13 前)6,000 元 B.本院員工 8 折 C.三人以上(含三人)團報 8 折

●報名方式:下列方式二選一

  • 現場報名:親至本院 C 棟 7 樓日間照護中心繳交下頁的正念減壓報名表並同時以現金繳費。
  • E-mail 報名:請先完成匯款,將收據黏貼於本簡章第四頁的正念減壓報名表,掃描為 JPG 或 PDF 檔案,或使用手機拍照,email 至 kevin10502@mail.sph.org.tw
詳細內容請見附件

主辦單位: 其他

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