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憂鬱症Q&A
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11、其他-如何克服假日吃甜食的習慣?
作者:臺灣憂鬱症防治協會
吃甜食容易變胖,常常是憂鬱造成的,如何克服呢?
- 瞭解自己的壓力源與甜食的關係
- 有些精神科藥物會促進食慾與提高血糖,請與主治醫師討論
- 察覺你的情緒如何牽動吃的神經,當你下次因情緒問題要吃食,不如先找人聊天、逛逛街、洗個澡等
- 從事其他活動,來轉移注意力以降低吃的慾望
- 運動可以增加腦啡改善情緒
- 喝一杯清水解解渴,有時身體誤認可為飢餓
- 飢餓時就好好吃一頓,不要吃甜食當餐點,也不要吃飯後的甜點
- 假如上述嘗試失敗,千萬不要氣餒,站起來繼續努力
- 也不必完全不吃甜食,有時只要節制性吃少量甜食就可。