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憂鬱症離你我並不遠,成為支持憂鬱症朋友的那道光

  • 發佈日期:2021-07-13
  • 活動日期:2021-07-13

台灣憂鬱症防治協會張家銘理事長

網紅阿滴分享個人憂鬱症經驗影片,得到志祺七七回應

  前日台灣網紅「阿滴英文」的主持人阿滴,上架了一支影片,分享他這一年多來關於憂鬱症的罹病、治療與復原經驗。希望這支影片能幫助許多罹患憂鬱症的朋友,並讓更多人能重視心理健康的議題。影片上架不到12小時,已有超過50萬人次點閱。

  阿滴在影片中提到他認為五個關於憂鬱症你應該知道的

  1. 憂鬱和憂鬱症並不一樣。
  2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差。
  3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考。
  4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍。
  5. 憂鬱症是有機會改善的。

  他也給憂鬱症患者五個建議

  1. 聽醫生的話,按時服藥。
  2. 改變對自己說話的方式。
  3. 活在當下,不想過去和未來。
  4. 要有耐心,給予時間。
  5. 找到新的目標與成就感。

  同時,他的好友另一位百萬網紅「志祺七七」,也分享另一支「陪伴憂鬱症我們能怎麼做」的影片。志祺建議憂鬱症的陪伴者能協助他們:

  1. 停止反芻思考 (像是協助他釐清狀況,幫他看到其他面向,或試試平常不會 做的事)。
  2. 協助建立成就感 (像是嘗試多種簡單事物以建立成就感,協助他們記錄進度提醒成長)。
  3. 重建自信 (像是透過別人的經驗故事,重新建立自信)

  志祺也提醒憂鬱症的陪伴者要小心避免態度太過強硬,並且不要一直把憂鬱症病患當病人,也要將他們當一般人看待。最後他建議現代人要建立多元成就感來源,而不會因為一個挫折就否定全部,把自己打垮。

 

大坂直美退賽風波,得到其他球員與贊助廠商的支持聲援

  今年五月網球四大滿貫得主大坂直美在參加法網賽事前,公開表明她不會參加賽後記者會,之後她在首輪賽事獲勝後宣佈退出法網,並透露她從2018年的美網賽後,就一直深受憂鬱症所苦。

  這個消息震撼體壇,也引起許多討論。女將小威廉斯、男子球王喬科維奇等也表示支持。網球名將費德勒甚至呼籲各項賽事應設立官方窗口,以幫助那些在心理健康方面掙扎的人。同時贊助商Nike等也表示對大坂直美的勇氣表示肯定與支持。

  奧運23面金牌得主美國泳壇名將「飛魚」菲爾普斯就是憂鬱症患者。他形容2012年倫敦奧運後憂鬱加劇,「我那時不想游泳,連活下去都不想」。他現在致力於提倡大眾精神健康的認知,也分享他與憂鬱症奮鬥的過程。NBA暴龍隊DeMar DeRozan也承認自己有憂鬱症,經過他的行動倡議,讓NBA官方願意將球員心理健康視為重要的議題,並呼籲球員的心理問題不應是禁忌、不應是污辱標籤,尋求協助不應被視為弱者的表現

  本月大坂直美接受時代雜誌封面專訪,標題就是 “It’s O.K. not to be O.K.” (「不正常也沒關係」)。她表示公開個人的精神健康問題壓力很大。但希望人們能夠對憂鬱症理解,「不正常也沒關係」 (It's O.K. not to be O.K.)「談論它也可以」(It's O.K. to talk about it.)。也就是說,大家不要歧視與排斥憂鬱症,承認它並不是恥辱,談論它也沒關係

 

成為支持憂鬱症朋友的那道光

  感謝阿滴、志祺拍攝影片分享有用且重要的經驗,名人的現身說法加上媒體正面的報導,擴充更多的影響力,有助於打破一些對憂鬱症的迷思與障礙借用志祺在影片中最後所說的:「我們現在所遭遇到的挫折,會成為未來支持別人的那道光」。憂鬱症是如此普遍,阿滴、大坂直美、菲爾普斯、DeRozan、曾雅妮,也都曾有過憂鬱症。理科太太甚至因為支持憂鬱症的先生,自己也一度陷入憂鬱。英國哈利王子曾因母喪而沮喪酗酒,後來他尋求幫助,現在也投入心理健康倡議。當他們走過憂鬱,現在都勇敢地站出來分享他們的經驗,希望能幫助憂鬱症的病友。

  大坂直美在時代雜誌專訪中也提到「在隧道的盡頭通常都會有光」。同樣的每個人周遭都可能有憂鬱症的朋友,我們也可以像志祺、小威廉絲、喬科維奇與費德勒一樣,給予憂鬱症朋友理解、接納與陪伴,讓我們都能成為支持憂鬱症朋友的那道光

 

Reference:

  1. 我的憂鬱症 (阿滴分享)
    https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
  2. 陪伴憂鬱症 我們能怎麼做 (志祺七七分享)
    https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
  3. (時代雜誌)"Naomi Osaka: 'It's O.K. Not to Be O.K.' | Time"
    https://time.com/6077128/naomi-osaka-essay-tokyo-olympics/