生活在加速的年代，分心、緊張、擔心讓你無法專注?焦慮、恐懼、憤怒讓你失眠?是否容易全身痠痛緊繃、情緒耗竭呢? 如何恢復健康身心，是現代人重要的課題。正念實證研究表明: 心腦相依，鍛鍊心就能訓練大腦!本課程能夠幫助自己找回平靜的心並培養專注的大腦，讓自己具備慈悲、智慧、勇氣，活出喜悅和有意義的人生!!
正念減壓(MBSR)是什麼? 正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)由美國的喬．卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創，他結合醫學、心理學與東方禪修精華，協助於慢性疾病患者處理壓力、疼痛和疾病，成效顯著。從 1978 年至今，已有上千篇研究論文證實正念課程能改善身心健康、增進自我關愛與自我管理的能力、並提升人際關係和工作效能。
近年來，全球各地和台灣都已興起學習正念的風潮，在醫學界、心理諮商、學校教育、企業培訓、和戒治矯正機構都可見到正念減壓課程。矽谷科技產業如 Google、Facebook、Apple 、 eBay 都是正念訓練的擁護者，其中以 Google 最積極，自從 SIY(Search Inside Yourself ; 搜尋內在自我)正念課程成為公司最受歡迎的一堂課，後續又加開相關課程，如腦神經駭客(Neural hacking)、管理自我能量(Managing Your Energy)等，並將 SIY 獨立成為正念訓練課程的公司，提供企業領導者、主管及員工相關培訓課程。
學習正念減壓(MBSR) 的益處有哪些?各國臨床研究證明正念減壓能協助處理慢性疼痛、焦慮、憂鬱、高血壓、癌症、慢性疾病、免疫系统失調、失眠、心臟病等身心疾病，也適用於一般民眾，能夠促進自我成長、身心健康、以及情緒壓力管理能力。
正念減壓是一系列體驗式的團體課程，學員透過八週課程之引導與練習，了解並體驗正念的精神，藉由覺察力與專注力的培育，認識僵化的信念，提升身心的覺知及面對壓力的能力。學習正念減壓能夠讓人活在當下，以更包容開放的態度掌握情緒管理技巧，改善人際關係，擴展內在潛能，並應用在身心靈的自我照顧、改善家庭生活與工作效能，從生活中獲得更多自在與喜悅。邀你加入正念訓練課程，養心健身，提升生活品質與生命內涵。
●招生對象：8-20 人，招募有興趣的民眾(滿 16 歲)、專業人士、及本院同仁：
★請注意：
●課程日期：
| 日期 | 課程 | 主題 |
|---|---|---|
| 9/18 | 課程說明會、正念減壓概論 | |
| 9/25 | 單元 1 | 與正念相逢 |
| 10/02 | 單元 2 | 從不同的視野出發 |
| 10/09 | 單元 3 | 活在當下的力量 |
| 10/16 | 單元 4 | 發現已有的幸福 |
| 10/23 | 單元 5 | 智慧的回應 |
| 10/30 | 單元 6 | 正念人際關係 |
| 11/03 | 正念深化日 | 與自己共處─接納 快樂 自在 無所依賴 |
| 11/06 | 單元 7 | 生命─當下即是 |
| 11/13 | 單元 8 | 統整 ─ 邁向新生 |
●課程地點：聖保祿醫院 C 棟 7 樓會議廳或日間照護中心團體教室（桃園市桃園區建新街123 號，交通資訊請上網至
http://www.sph.org.tw/about-hospital/hospital-transportation/#tab1 查詢） 。
●課程費用(含講義費、八週 20 小時正念減壓課程、以及正念深化日 6 小時課程)：原價每人 8,000 元，優惠方案如下(三選一)
A.早鳥價(9/13 前)6,000 元 B.本院員工 8 折 C.三人以上(含三人)團報 8 折
●報名方式：下列方式二選一
